节后“享瘦”攻略，送给你~

　　“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤 ”

　　放假了!

　　对于小朋友和青少年来说，

　　寒假就是享受热闹的节日、

　　吃不完的零食、

　　好看的电视节目和游戏，

　　想想就很美好~

　　可当你看着镜子里逐渐“大号”的自己

　　是不是有点慌?

　　别让运动也跟着 “放寒假”，

　　记得要常常约上好友出门打球，

　　和爸妈散步，或者在家里锻炼，

　　保持活力，保持健康。

　　一套超详细的中小学

　　各阶段体育锻炼指南送给你!

　　快快动起来~

　　温馨提示

　　1. 初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

　　2. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

　　3. 体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

　　4. 运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

　　5. 运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

　　6. 运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

　　7. 低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。

编辑:孟琳   值班主任：李昆壕