暑期尾巴，开学不慌！瀚阳学校为亲子提供了心理调适小妙招

　　暑期的小火车已经缓缓驶向终点站，别担心，山大附中瀚阳学校为家长和孩子准备了一份超实用的心理调适秘籍，就像是为家庭假期画上完美句点的魔法道具。在这个暑期尾巴，一起用这些小妙招，不仅让孩子们的假期更加充实愉快，也帮助全家人轻松过渡到新学期，迎接充满挑战与希望的学习旅程。

　　在假期的尾声，孩子们可能会感到新学期的压力和期待交织在一起。为了帮助他们顺利过渡，需要特别关注他们的心理调适。只有从孩子的角度，讲出孩子的内心话语时，孩子才能够感受家长的爱。一定要耐心倾听孩子的想法和感受，不要急于打断或给出建议。通过倾听，让孩子感受到他们的声音被重视，他们的情感被理解。孩子才更愿意分享自己的内心世界。鼓励孩子表达自己的情感和想法，不要压抑或忽视他们的感受。当孩子表达不满或担忧时，要认真倾听并尝试理解他们的立场和感受。然后，再去教会孩子如何以积极的方式表达自己的情感和需求。

　　在尊重和理解孩子的基础上，培养孩子的积极心态，对于孩子的成长至关重要。积极的心态不仅有助于预防迷茫、焦虑、抑郁等心理问题，还能提升个人的幸福感、增强应对压力的能力，甚至提高学业水平。家长可以尝试下从这几个方面培养孩子的积极心态：

　　以身作则。家长自身要成为积极思考的榜样。面对困难和挑战时，展现出乐观、坚韧的态度，让孩子在耳濡目染中学会以积极的方式看待问题。

　　肯定与鼓励。经常给予孩子正面的反馈和鼓励，关注他们的努力和进步，而非仅仅看重结果。这有助于增强孩子的自信心，让他们相信自己有能力克服困难并取得成功。

　　引导积极思考。当孩子遇到挫折或不如意时，引导他们从多个角度审视问题，寻找其中的积极因素或学习机会。比如，可以问：“这次经历让你学到了什么?”或“你觉得未来怎么做可以做得更好?”

　　培养感恩心态。鼓励孩子关注并感激生活中的美好事物，无论是家人的关爱、朋友的帮助还是自己的小成就。这种感恩的心态能够让他们更加珍惜现在，减少抱怨和不满。

　　教授应对技巧。教会孩子一些应对负面情绪和压力的技巧，如深呼吸、冥想、运动或寻求支持等。这些技巧可以帮助他们在遇到挑战时保持冷静和积极。

　　阅读正能量材料。鼓励孩子阅读积极向上的书籍、文章或观看励志影片，这些材料中的积极信息和正面人物可以激发他们的内在动力，促进积极心态的形成。

　　设定合理目标。与孩子一起制定具体、可实现的目标，并鼓励他们为实现这些目标而努力。当孩子看到自己的进步和成就时，会更加相信自己的能力和价值。

　　除了培养积极的心态，为了帮助孩子更好地调整到新学期的节奏，尝试按照学校的作息来安排每天的生活吧!建议在每天上课的时间段，按照40分钟或者45分钟的一堂课的节奏，看看书、写写作业、做一些任务型(有目标、有评价)的活动，在课间饮水休息放松。每天保持20到40分钟的运动时间，让身体先一步适应学校的节奏。（通讯员 李庆毅 记者 曹莫）

编辑:冯子莹   值班主任：田艳敏