“史上最严”高考 作弊最高可判7年

　　保持最佳竞技状态

　　心理教师郭丽娜提醒，高考前一周，父母要关注孩子的身体状况，提醒孩子注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。孩子可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

　　父母要注意孩子的饮食起居，从食物上给孩子补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多准备蔬菜和水果，便于孩子吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。父母不可刻意改变孩子的饮食习惯，过多补充大鱼大肉，过分吃营养品，以免造成肠胃代谢紊乱。高考期间尽量不给孩子吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。

　　考生可在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。考生还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。考试前几天，考生不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。考生也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

　　■强调：考试前一晚，父母不要让孩子过早上床睡觉，要按最近几周调整好的作息时间休息。如果孩子因为紧张或其他原因无法入睡，可告诉孩子一些放松的办法，如闭目养神、数数等。