酷暑7月 高温环境下怎么给参加高考的孩子最后助力？疾控专家为您支招

舜网讯 今年受新冠疫情的影响，高考推迟一个月举行。对考生来说，虽然有了更多的复习时间，但也要面临酷热的天气。那么，家长们如何在高温环境下助力孩子最后的冲刺呢?疾控专家为您支招：

调节情绪应对高温

人在高温环境下容易发生中暑，中暑后通常会出现高热、皮肤干燥、大汗或无汗、口渴、恶心、胸闷、气短、四肢无力等症状。严重者若不及时治疗，可能会有生命危险。家长应告知孩子及时调节情绪，做好耐高温的心理准备，当出现不舒服的症状应及时告诉家长和老师，及早进行处理，避免因为炎热而影响了考试的情绪和健康，从而导致发挥失常。

均衡饮食，注意营养

由于高考复习及考试期间天气较热，加上学习的劳累、紧张等原因，多数考生的消化功能会有所下降，表现为食欲降低。此时，家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，变换花样，使饭菜更加可口。但要避免生冷、油腻难消化的食物，多吃瓜果蔬菜。

足量饮水最重要

高温天气，人们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质。考生要注意补充足量的水分。也可以多吃一些如绿豆粥、银耳莲子汤等既美味可口，又清热祛暑的煨、炖的汤类食品，来补充身体的消耗，提高考试效率。

根据温度增减衣物

根据温度变化，合理增减衣物，最好穿质地轻薄、宽松、柔软的棉质衣物，尽量不要穿化纤类衣物。

作息规律定时通风

保证充足的睡眠，适当进行体育运动。避免长时间待在空调房中，更不宜在空调出风口下方就寝，预防空调病和热伤风。早晚定时开窗通风，保证室内空气流通。（记者 孙墨琦 通讯员 吕晓萌 张睿)